Wellness-Aktiv-Programm für Entspannung und Bewegung

Gymnastikmethoden, welche sich die physikalischen Eigenschaften des Wassers zunutze machen. Sie schonen Ihre Wirbelsäule, Gelenke und Sehnen. Ihre Muskulatur des gesamten Körpers einschließlich der Atmung wird gleichmäßig belastet und damit trainiert. Da Sie sich hierbei die Intensität der Übung selbst aussuchen können ist es ein ideales Training für jedes Alter.

Nordic-Walking ist ein aus Finnland kommendes effektives Ganzkörper- und Ausdauertraining unter Einsatz von Stöcken. Da bis zu 90 % Ihrer gesamten Muskulatur zum Einsatz kommt, dient es Ihnen durch den hohen Energieverbrauch optimal zur Fettverbrennung. Durch den Einsatz spezieller Carbon-Stöcke werden Ihre Gelenke um ca. 30 % entlastet, Nordic-Walking wird dadurch für Sie zum gelenkschonenden Training. Nordic-Walking fördert Ihre Beweglichkeit und Durchblutung im Schulter- und Nackenbereich und hilft Ihnen somit Verspannungen in diesem Bereich zu lockern.

Durch spezielle Übungen mit hoher Wiederholungszahl (Kraft-Ausdauer-Training), trainieren Sie die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Hierbei straffen und kräftigen Sie Ihre Problemzonen.

Die muskuläre Entspannung ist eine systematische Entspannung der wichtigsten, willentlich zu beeinflussenden Muskelpartien, wie z.B.: Ihrer Arme, Beine, Kopf- und Bauchmuskeln. Gönnen Sie sich diese Entspannung, um Ihre Gesundheit und Ihre Leistungsfähigkeit ohne großen Aufwand nebenwirkungsfrei zu erhalten. Erleben Sie jede Muskelfaser Ihres gesamten Körpers und geniessen Sie das wundervolle Gefühl ganzheitlicher Entspannung.

Beim Aufguss werden einige Kellen Wasser, versetzt mit ätherischen Ölen auf die heißen Steine des Saunaofens gegossen. Der aufsteigende Dampf setzt sich auf Ihrer Haut nieder und erzeugt einen zusätzlichen Hitzereiz. Die Schwitzreaktion Ihres Körpers wird dadurch verstärkt. Über die Nase und die Haut nehmen Sie die ätherischen Öle auf.

Beim Stretch und Relax dehnen und entspannen Sie die Hauptmuskelgruppen. Das Stretching fördert Ihre Gelenkbeweglichkeit und beugt haltungsbedingte Verkürzungen der Muskulatur sowie Wirbelsäulenbeschwerden vor.

Dieses ist ein gezieltes Training zum Stabilisieren Ihrer Wirbelsäule. Durch Kräftigung von Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur, erzielen Sie einen gesünderen Rücken und verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Über eine erzählte Geschichte und ruhige Klänge werden Sie angeleitet, in die Welt Ihrer Phantasie und Ihres Körpers einzutauchen. Fantasiereisen sind eine Methode der Entspannung, bei dem Sie die Seele baumeln lassen können. Ihre Kreativität und alle Sinne werden dabei angesprochen.

Für Ruhe und Bewegung. In diesem Kurs lernen Sie eine einfache und wirkungsvolle Entspannungsmethode der traditionellen chinesischen Medizin kennen. Die sanften, fließenden Bewegungen fördern Konzentration, innere Ruhe und helfen, Körper, Geist und Atmung zu harmonisieren. Geübt wird vorwiegend im Stehen.

Mentales Training macht stark! Durch Achtsamkeit und Meditation entspannt nicht nur der Geist, auch das vegetative Nervensystem wird positiv beeinflusst.

Ein Training, das nur aus dynamischen Körperübungen besteht, den Kreislauf anregt und möglichst viele Muskeln gleichzeitig beansprucht. Ausgeführt zu passender Musik fällt das Üben leicht. Perfekt für den schwungvollen Start in den Tag!

Die 5 Tibeter sind einfache hochwirksame Energieübungen, die ihre Wurzeln im Yoga haben und den Schlüssel zu anhaltender Jugend, Gesundheit und Vitalität darstellen. Die Übungen stimulieren wirkungsvoll die verschiedenen Energiesysteme und geben Zugang zu ungenutzter Lebensenergie.

Mit der Ganzkörper-Entsäuerungsmassage lockern Sie Ihr Bindegewebe, lösen Ablagerungen und Verhärtungen und die in Ihrem Körper abgelagerten Schlacke kommen in Fluss. Die Durchblutung wird gefördert und der Stoffwechsel angeregt, das heißt, der Körper bekommt wieder neue Energie, um effektiver arbeiten zu können.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atem-technik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum steht die Körpermitte, also Bauch, Hüften, Po und Rücken. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln.